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魔鬼式减肥,保持身材如此之难,为什么不早点吃油减?

05-07 来源:互联网 发布人:郭小峰

鞠婧祎又上热搜啦~咨询微信Joshua4429

这次是因为网上放出了她吃面包的视频,网友认真数了一下,她一口面包嚼了32下!

32下是什么概念?评论直接说32下我四个面包都吃完了~


这种一口面包嚼32下的行为迅速引起了全网爱美女生的模仿,大家都纷纷认为只要我也一口食物嚼32下,就能和鞠婧祎一样瘦~结果是这样滴...
有嚼空气的。


有被自己恶心到吃不下饭的。



也有腮帮子疼还努力坚持的~

很多人模仿下来出来的感觉就是累到吃不下饭。

小艾也是盯着她嚼东西的图片看了很久~看着看着就有点神志迷离,已经数不清她到底嚼了多少口。

难道鞠婧祎真的是仙女,所以一口面包要吃32下,为什么我们普通人就做不到呢?嚼着嚼着还有点恶心,还会腮帮子疼?

吃一口有必要嚼32下吗?
先说结论:没必要。
吃饭慢一点好处是很多的,增加饱腹感,降低食欲,促进消化,延缓血糖升高,还有助于减轻肠胃负担,对于减肥来说是好处多多的。
 

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但是一口嚼32下这个行为已经不属于正常细嚼慢咽的范围了,一位正常成年人一口食物的咀嚼次数应该在10-15次左右,追求养生的可以提高到15-20次。
但是次数再多就有点为难自己的吞咽肌肉了,当你把食物放进嘴里的时候,你负责吞咽的肌肉就已经开开心心准备迎接食物进肚了,它一直在努力的蠕动运输食物,结果等了半天蠕动了半天也没东西进去。
好不容易趁你不注意扒拉过来一点点食物,结果你还没嚼够32口,食物又被挤压返回口腔,这种行为就很容易刺激到咽喉,会容易感觉到恶心。


零食怎么吃
减肥的时候,除了正餐,大部分人都会建议你戒掉零食,但这样做嘴巴会很寂寞,长时间压抑自己的欲望,就很容易暴饮暴食。
比起一口零食都不吃,小艾更建议大家准备一点低卡好吃没有罪恶感的小零食,这样半夜嘴馋咱们拿起的就是一根50大卡的鸡肉棒,而不是打开手机外卖点20根羊肉串。

当然啦,关于吃的有一个真理,那就是基因决定了热量低食物都不好吃,要说美味,这些低卡零食肯定比不过炸鸡烤肉,但是也比水煮白菜好哇!

搭配油减效果更佳

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